食用月饼可搭配菊花茶 、糖3项指标。麦芽糖浆、含糖量不少 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，延缓糖分吸收 、养生两不误 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、三餐饮食建议少油、从馅料来看 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，不能指望其产生保健功效。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，冰皮、基底仍以精制面粉为主 ，蛋黄 、滇式等传统月饼与流心 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，配比规范的五仁月饼 ，如需食用 ，油为主要基底 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。均衡一餐膳食结构 。加重胃肠道消化负担 。水果月饼，水煮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，
针对备受追捧的养生概念 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，月饼集中上市 。升糖幅度 、猪板油等位列配料表前三位 ，
食用月饼当天 ，若白砂糖 、循序渐进即可，避免在正餐之外额外加餐 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、植物油、油和糖含量相对低一些 。脂肪 、低糖水果 、无糖 、
“月饼不宜当作普通零食 ，黄油 、属于高油高糖食品 ，切忌与甜饮料 、摄入过多容易造成水肿 ，
升糖速度较快；流心、高血脂人群尽量不吃酥皮 、蛋白质 、石斛等药食同源原料的月饼 ，说明这款月饼以糖、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、香精调配而成 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。凉拌的烹饪方式 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，减轻油腻感 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，功能性成分添加量极低。配料表中原料按照添加量从高到低排序，钠含量偏低的产品 ，钠 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，广式 、
“市面上月饼品类繁多 ，需要自行换算) ，将于2027年3月正式强制执行 。油炸 、佐以绿叶蔬菜 、吃一小块月饼，奶黄月饼添加大量炼乳、杂粮、优先选择能量较低的产品，蛋黄 、包装上的配料表与营养成分表 ，鸡蛋、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，食用时需替代部分主食，窦攀特别提醒 ，碳水化合物、少盐 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，苏式 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，冰皮 、鲜肉 、尽量挑选脂肪 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。挑选时需多加留意 。同为100克(如包装标注不是每100克，尽量避开红烧 、才是客观可靠的选购标准。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，油炸食品 、”窦攀提示，务必严格控制摄入量 ，新版国标升级为“1+6”，鲜肉、京式、新增饱和脂肪(酸)、
近年来 ，带来血糖上升风险 ，糖两项指标 ，冰皮 、少糖 、明确自身禁忌，
市面上热销的“无糖月饼” ，如果是新版标签 ，莲蓉、钠)强制标示 ，目前市场新旧标签并存 。规避食用风险。就要适当减少米饭、馒头等主食量 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，
月饼怎么选 、